Van alle processen in je lichaam is ademhaling een van de weinige die vanzelf gaan én die je bewust kunt sturen. Dat maakt het een direct aangrijpingspunt om rust te brengen in hoofd en lijf. Waar een losse sessie vooral een ervaring is, is dit programma een opbouw: sessie na sessie leer je je adem anders inzetten, met tussendoor je eigen oefening. Want je hoeft het niet alleen te doen, maar je moet het wel zelf doen.
Bij de meeste mensen is de ademhaling in de loop der jaren verschoven: hoger, sneller, oppervlakkiger — zonder dat ze het zelf doorhebben. Dat speelt mee bij chronische stress en overprikkeling, burn-out en herstel, slecht slapen, een hoofd dat maar niet stopt, spanningshoofdpijn of hartkloppingen. Ook bij klachten waarbij de adem zelf een hoofdrol speelt — astma, COPD, hyperventilatie, de naweeën van long covid en slaapapneu — valt er met functioneel ademen veel te winnen.
Je merkt het terug op de momenten die ertoe doen: vóór een lastig gesprek, voor het slapen, of net als de spanning oploopt. Je bouwt geen losse vaardigheid op die je bewust moet ophalen, maar een reflex — iets wat je lijf uit zichzelf doet, ook lang nadat de begeleiding is afgerond.
Onderbouwing
Ik ben gecertificeerd ademcoach, opgeleid bij B-Mind (de ademcoach-opleiding genaamd Yellow Belt): een geaccrediteerde opleiding waarin de wetenschap achter de adem net zo belangrijk is als de praktijk. Wat ik je leer is dus niet zweverig, maar wetenschappelijk onderbouwd en, indien nodig, aanvullend op je medische behandeling, in overleg met je arts.
Het programma
We beginnen met een gratis en vrijblijvende intake. Daarin kijken we samen hoe je nu ademt: een paar rustige oefeningen waarmee ik kan zien of er aanknopingspunten liggen. Geen examen, niets te halen of te missen — gewoon een eerlijk beeld van waar je staat. Van daaruit bouwen we het stap voor stap op, in jouw tempo.
Dan ga je naar huis en kan je de tijd nemen om te beslissen of je een ademprogramma bij mij wilt inzetten. Wil je dat niet dan is dat ook helemaal ok.
Het programma bestaat uit vijf sessies van één uur, om de week. Daarna kies je: nog eens vijf sessies, of op eigen kracht verder. Ook hier is wat je ook kiest helemaal ok — jij bepaalt wat je nodig hebt.
Aanvullend hulpmiddel
Wil je je vooruitgang ook zwart-op-wit zien? Op verzoek meet ik met de Glimp Pebbles je hartslagvariabiliteit, zodat je je eigen ontwikkeling terugziet in cijfers.
Belangrijk
Ademwerk is krachtig, maar geen wondermiddel en geen vervanging voor medische zorg. Aandoeningen zoals astma, COPD, long covid en slaapapneu zijn medische aandoeningen; bij dit soort klachten werk ik als dat nodig is altijd aanvullend en in afstemming met je arts of behandelaar. Voor alle duidelijkheid: ik ben geen medicus en dus ook geen vervanging daarvoor.
Nieuwsgierig of dit bij je past? De intake is vrijblijvend — neem contact op om 'm in te plannen.
