Je ademhaling staat in direct contact met je zenuwstelsel, en dat maakt het een van de krachtigste ingangen om rust te brengen in je hoofd én je lijf. Zonder medicatie, zonder jarenlange therapie. Waar een losse sessie vooral een ervaring is, is dit programma een opbouw: sessie na sessie leer je je adem anders inzetten, met tussendoor je eigen oefening. Want je hoeft het niet alleen te doen, maar je moet het wel zelf doen.
Veel mensen ademen al jaren op de automatische piloot — te hoog, te snel, zonder het door te hebben. Dat speelt mee bij van alles: chronische stress en overprikkeling, burn-out en herstel, slecht slapen, een hoofd dat maar niet stopt, spanningshoofdpijn of hartkloppingen. Ook bij klachten waarbij de adem zelf een hoofdrol speelt — astma, COPD, hyperventilatie, de naweeën van long covid en slaapapneu — valt er met functioneel ademen veel te winnen.
Ik ben gecertificeerd ademcoach, opgeleid bij B-Mind (Yellow Belt): een geaccrediteerde opleiding waarin de wetenschap achter de adem net zo belangrijk is als de praktijk. Wat ik je leer is dus niet zweverig, maar onderbouwd — en altijd aanvullend op je medische behandeling, in overleg met je arts.
We beginnen met een gratis en vrijblijvende intake. Daarin kijken we samen hoe je nu ademt: een paar rustige oefeningen waarmee ik kan zien of er aanknopingspunten liggen. Geen examen, niets te halen of te missen — gewoon een eerlijk beeld van waar je staat. Vandaaruit bouwen we het stap voor stap op, in jouw tempo.
Je merkt het terug op de momenten die ertoe doen: vóór een lastig gesprek, voor het slapen, of net als de spanning oploopt. En na verloop van tijd heb je geen losse trucjes meer, maar een nieuwe gewoonte — iets wat je lichaam kent en zelf kan inzetten, ook als de begeleiding is afgerond.
Wil je je vooruitgang zwart-op-wit zien? Op verzoek werk ik met Glimp Pebbles, die je hartslagvariabiliteit meten en je voortgang inzichtelijk maken.
Ademwerk is krachtig, maar geen wondermiddel en geen vervanging voor medische zorg. Astma, COPD, long covid en slaapapneu zijn medische aandoeningen; bij dit soort klachten werk ik altijd aanvullend en in afstemming met je arts of behandelaar.
