In een sessie lukt het vaak prima: je adem zakt, je schouders gaan omlaag, je hoofd wordt stil. Het echte werk gebeurt daarna, thuis, op een dinsdagavond na een drukke werkdag. Juist daar schiet oefenen er snel bij in. Niet omdat je het niet wilt, maar omdat tellen, timers en apps ook weer aandacht vragen van een hoofd dat al vol zit.
Wat de Glimp Pebbles doen
De Glimp Pebbles zijn ontwikkeld door het Nederlandse bedrijf Glimp. Je neemt ze in beide handen en ze geven met een trilling aan wanneer je in- en uitademt. Jij hoeft alleen mee te bewegen. Zo breng je je adem terug naar een rustig tempo, zonder dat je er actief bij hoeft na te denken. Je ogen kunnen dicht, je aandacht blijft bij je lijf.
Je hebt er geen telefoon voor nodig. De Glimp Pebbles hebben ingebouwde sessies die je direct kunt starten, waar je ook bent. Leg ze op je nachtkastje, en als je 's nachts wakker ligt, pak je ze op en word je begeleid naar een rustige slaapadem. Je telefoon kan dus gewoon uit de slaapkamer blijven.
Inzicht, als je dat wilt
In de Glimp Pebbles zit een sensor die onder meer je hartslagvariabiliteit (HRV) meet. In de Glimp-app zie je wat een oefening met je lichaam doet en hoe je je over langere tijd ontwikkelt. Handig als je graag ziet dat het werkt, maar niet noodzakelijk: de Glimp Pebbles doen hun werk ook zonder dat je ooit naar een grafiek kijkt.
Hoe ik ze inzet
Binnen het ademgripprogramma gebruik ik de Glimp Pebbles als brug tussen de sessies. Wat we samen oefenen, neem je zo tastbaar mee naar huis.
Mijn aanpak blijft zakelijk: de Glimp Pebbles zijn een hulpmiddel, geen wondermiddel. Ze maken oefenen makkelijker, maar het oefenen zelf doe jij. Je doet het niet alleen, maar je doet het wel zelf. Het doel is dat je uiteindelijk ook zonder Glimp Pebbles merkt wanneer je adem hoog en snel wordt, en weet hoe je hem terugbrengt.
Opmerkingen
- Ik ben aangesloten bij het netwerk van coaches en therapeuten waarmee Glimp samenwerkt.
- Voor verbonden ademen zijn de Glimp Pebbles niet bedoeld. Daar gaat het juist om doorademen en ruimte geven aan wat er opkomt, niet om een vast ritme.
Zelf ervaren?
Als onderdeel van mijn ademgripprogramma kan je de Glimp Pebbles uitproberen tijdens de intake of tijdens een sessie. Wil je ze wat langer uitproberen, dan kan je ze voor een korte periode huren en thuis gebruiken. Zowel het uitproberen tijdens een sessie of huren voor langere tijd zijn beide geheel vrijblijvend.
Eerlijk is eerlijk
Bestel je de Glimp Pebbles via mijn link, dan ontvang ik daarvoor een kleine vergoeding van Glimp. Voor jou verandert er niets aan de prijs. Ik raad de Pebbles aan omdat ik er zelf mee werk en zie wat ze in de praktijk doen, niet vanwege die vergoeding.
